50'DEN SONRA HAYATA DAİR
Sağlık-Güzellik
Mucizevi Besin Balık Yağı Hakkında 19 Önemli Bilgi

Mucizevi Besin Balık Yağı Hakkında 19 Önemli Bilgi

28 Mart 2018
50'den Sonra Hayat

Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz balık yağının özellikli bizim yaşlarımızda vücudumuza birçok faydası bulunuyor.

Sürekli faydalarından bahsedilse de vücudumuzda nelere etki ettiğini neden bu kadar faydalı olduğunu ve hangi hastalıklara iyi geldiğini araştırdık ve tüm bunları detaylı bir liste haline getirdik…

 

1Balık yağı, balıklardan ya da diğer deniz canlılarından elde edilen katı bir yağdır

 

2Genellikle uskumru, somon, sardalya, lüfer, orkinos, ton balığı gibi yağ bakımından zengin balıklardan soğuk sıkım veya pres yöntemi kullanılarak üretilir

 

3Balık yağı, balığın gövdesinden ya da karaciğerinden elde edilebilir

 

4En büyük faydası içerisinde bulunan Omega-3 asidinden gelir, ama her balık omega-3 barındırmaz. Bu konuda dikkatli olunmalıdır

 

5Omega 3, insan vücudu tarafından üretilmeyen ve bu yüzden mutlaka dışarıdan alınması gereken yağ asitleridir

 

6Ayrıca yaşlanma karşıtı etki sağlar ve güneşin sebep olduğu zararları azaltır

 

7Balık yağında bir başka önemli kriter DHA (Dokosaheksaenoik asit) oranıdır. DHA omega 3 yağ asitlerinden biridir ve beyin, bellek ve göz sağlığı konusunda oldukça önemlidir

 

8Her balık yağının DHA oranı aynı değildir, bu yüzden genellikle DHA oranı yüksek olan balık yağları tercih edilir

 

9Balık yağı; kalp hastalıkları, yüksek kolesterol, kanser, diyabet, alzheimer, depresyon, kaygı bozuklukları, hiperaktivite bozukluğu, güçsüz bağışıklık sistemi ve daha birçok hastalığa faydalıdır

 

10En büyük yararlarından biri kalp hastalıklarınadır, bunun sebebi ise kanın kolay pıhtılaşmasını engellemesidir

 

11Doğurganlık oranını arttırması, sağlıklı hamileliğe ve cilt sağlığına etkileri de bir diğer faydaları arasındadır

 

12Ayrıca göz kuruluğuna ve sedef hastalığına da iyi gelir

 

13Balık yağının içinde bulunan ve en çok bilinen omega 3 yağ asitlerinin yanı sıra Alfa-linolenik ve Gamma linolenik yağ asidi bulunur

 

14Bu asitler hücre fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur

 

15Balık yağının çocukların beyin gelişimi ve öğrenme hızları üzerinde de olumlu etkileri vardır

 

16Kalp krizine bağlı ölüm riskini ise azalttığına dair önemli bilimsel çalışmalar vardır

 

17Ayrıca balık yağının yani omega 3 yağ asidinin az tüketildiği ülkeler olan Yeni Zelanda, Kanada, ve Almanya’da depresyon oranının %5, çok tüketilen Tayvan, Japonya gibi ülkelerde %1 olduğunu gösteren çalışmalar vardır

 

18Balık yağı; kalsiyum, demir veya A, B1, B2, B3, C veya D vitaminiyle de zenginleştirilmiş halde bulunabilir

 

19Balık yağı genelde kapsüller halinde ya da sıvı halde satılır ve doktorun ayarladığı doza göre kullanılmalıdır

kaynak: liste list

50'den Sonra Hayat

Yorumlar (0)

Yorum Yaz