50'DEN SONRA HAYATA DAİR
Sağlık-Güzellik
50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu

50 Yaşından Sonra Zayıflamanın 7 Yolu

12 Aralık 2017
50'den Sonra Hayat

50 yaşından sonra kilo vermek için hayatınızda bazı değişiklikler yapmalısınız. İşte zayıflamanın 7 anahtarı.

Her yaşta kilo vermek kolay değildir. Özellikle 50 yaşından sonra daha da zorlaşır ve eski yöntemler işe yaramaz hale gelir. Metabolizma yavaşlar, diyet ve egzersiz programına uymanıza engel olan sağlık problemleri çıkar. 

1.Daha çok yürüyün.

Yürüyüşün birden çok yararı vardır; kardiyovasküler egzersizdir, sirkülasyonu hızlandırır ve stresten arınmanızı sağlar.

yürüyüş ile ilgili görsel sonucu

2.Kaslarınızı Güçlendirin.

Kas güçlendirme egzersizleri yapmanız çok önemlidir. Kaslarınızın güçlenmesi, güçlendirme vücudunuzun güçlenmesini ve doğrulmasını sağlar.

İlgili resim 

3.Uzakdoğu Sporları yapın

Yoga, Tai Chi veya karate gibi doğal fiziksel denge ve esneklik sağlayan hareketlere devam etmeniz çok önemli.

yaşlı kadın yoga ile ilgili görsel sonucu

4.Vitamin kullanın.

Sağlık sorunları ve bazı tedaviler vücudun vitaminleri emmesini ve besinlerin doğru işlev görmesini  engeller. Doktorunuzla görüşerek takviye vitaminler alın.

vitaminler yaşlı kadın ile ilgili görsel sonucu

5.Küçük porsiyonlar yiyin.

Eskiden ne yiyorsanız hepsinin miktarını azaltın.

küçük porsiyon yemek ile ilgili görsel sonucu

6.Kademeli olarak egzersiz ve diyet planlarınızda değişiklik yapın.

Büyük değişimlerin kabullenilmesi ve günlük düzene sokulması zordur. Dolayısıyla kendinize aşamalı bir program hazırlayın ve yavaş yavaş ilerleyin.Örneğin günlük spor programını 20 dakikadan başlatın 45 dakikaya kadar çıkın.

diyet egzersiz ile ilgili görsel sonucu

7.Size katılacak bir arkadaşınız olsun.

Bu değişikliklere arkadaşınız veya eşinizle geçmek daha kolay olacaktır.

yaşlı kadınlar egzersiz ile ilgili görsel sonucu

50'den Sonra Hayat

Yorumlar (0)

Yorum Yaz